Protege tu bienestar mental
El trabajo de rastrear desinformación te expondrá a contenido desconcertante y perturbador. Algunos contenidos comenzarán con un grano de verdad y lo distorsionarán en favor de una narrativa diseñada para generar animosidad hacia grupos específicos de personas. Otros contenidos utilizan mensajes perturbadores, incluidas imágenes y videos que muestran violencia, para generar una respuesta emocional en el lector. Incluso los más resilientes entre nosotros encontramos que la exposición repetida a este tipo de contenido tiene un impacto negativo en nuestro bienestar mental.
Recordamos y animamos a todos los que trabajan con Junkipedia a proteger su bienestar siguiendo algunas buenas prácticas:
Limita tu exposición al contenido perturbador. Si no necesitas ver el video una segunda o tercera vez, no lo hagas. Cuando no estés trabajando, no sientas la necesidad de hacer clic en cada enlace o ver cada video perturbador. Como mencionamos, incluso los videos "inocuos" (como personas en refugios antibombas con sus mascotas) pueden ser realmente perturbadores, especialmente cuando hay tantos de ellos.
Tómate descansos mientras monitoreas. Sal afuera, manda un mensaje a un amigo, pon una canción animada, muévete. Incluso un breve tiempo lejos de tu computadora le da a tu cerebro la oportunidad de restablecerse.
Mantén el trabajo y la vida separados tanto como puedas. Es tentador seguir actualizando las noticias y redes sociales en situaciones de noticias de última hora, pero te agotará si nunca tomas un descanso. Cuando estés lejos de las noticias y el trabajo, establece límites sobre el consumo de noticias y redes sociales (y cúmplelos).
También: recuerda que cada persona procesa estas cosas de manera diferente. A veces me siento bien en el momento en que he visto algo malo, pero horas después me encuentro molesto o gritando sobre algo que parece totalmente no relacionado. Presta atención a cómo te sientes mientras trabajas, pero también a cómo te sientes después.
Lecturas adicionales:
Last updated